po kazdym

Niestety dzisiaj nie dało rady wyrobić się z treningiem. Lekarze je***ni. W każdym razie treninig odbędzie się jutro z rana :) Musiałem przekonać moją, bo mówiła, że sobota, że to, że tamto. Po dłuższej rozmowie wrzuciłem jej mema motywacyjnego :) Trening odbędzie się tak jak mam rozpisany w poprzednim wpisie, nie będę już tego przyklejał. I [...]

No cóż..racja...jestem laikiem w każdym calu jeśli idzie o trening.Mimo wszystko podam parę info.Wiek 21.186cm.65kg.Ćwiczę w systemie 1 dzień ćwiczeń, 1 przerwy. Ćwiczę po około 1,5-2h/dzień.Plan ćwiczeń jako taki mam.Jednak jestem ograniczony tym,że,jak już pisałem,ćwiczę w warunkach domowych.Wykonuję 3-4 serie z max.obciążeniem po 10-12 [...]

1. daj z 20 g rodzynek, dorzuć orzechy włoskie, otręby imo niepotrzebne daj może więcej owsianych - 100 g 2. masło odpada szynki/wędliny - out, wal normalne mięso do kanapek 3. daj jakiś serek wiejski + orzechy 4. ryż brązowy/kasz gryczana/kasza jęczmienna/ makaron pełnoziarnisty - niskie ig 6. twaróg tłusty + dodaj trochę oliwy generalnie jak [...]

Warzywa sa przy kazdym posilku, owoce miedzy jak najdzie mnie ochota:) Owoce morza... wiem ze maja wysoką wartość odżywczą itd. ale cenowo nie jestem w stanie codziennie wcinac:/ moze raz na tydzien uda mi sie gdzies wrzucic. Dobra mozna pomyslec, tylko boje sie ze wtedy nie wyciagne dziennego zapotrzebowania na kcal, po wczesniejszej poprawce juz [...]

Albo jechales na "bombie" albo miales spory zapasowy potencjal, albo poprostu muscle memmory. W kazdym razie punkt w ktorym sie znajdujesz to stegnacja poprzez zajechanie lub 5 min przed stegnacja. Polecam zastosowanie sie do zasady ze po okresie intensywnym nastepuje okres mniej intensywny. Zredukuj liczbe treningow do 3-4. Opamietaj [...]

[...] prawde 47cm w łapie 172kg na klatke(ciagle idzie-skokami) 105kg wagi(pare dni temu bylismy na komisji poborowej) no i sa nowe zdjecia ale luki ma bana na sfd to nie wklei w kazdym razie nie ma sie co smiac, a bledy w mierzeniu były i to szczerze przyznaje, poza tym troche tam fatu lukasz ma na łapach co nie wyglada na duzo ale daje do obwodu a [...]

****master- też tak myślałem, ale wolałem się upewnić. Co do serii to kolega wykonuje w każdym ćwiczeniu 3 serie, a po 3-4 tygodniach stosowania tego treningu przechodzi na system 4 serii. Oczywiście ćwiczy też klate. 1 - dzień: Klatka & biceps 2 - dzień: wolne 3 - dzień: barki + triceps 4 - dzień: klatka & biceps 5 - dzień: wolne 6 - [...]

Nieprawda że deka jest zła. Jest zaj*****a, wziąłem rok temu 12 ml (6 ampułek) w połączeniu z ruską metką , Omnadrenem 250 i testską prolongatum. Przytyłem 15 KG !. Ztymże to była deka firmy organon i kosztowała 45 zł /2ml pakowane po 3 ampułki w pudełku, z tąsamą naklejką(tylko na pudełku) o której mówisz. Teraz mam zamiar wziąć (już mam) [...]

chyba właśnie zostane przy zakresie powtórzeń 6 - 8 i w każdym ćwiczeniu na duze partie miesniowe bede dodawał po 1 rozgrzewce ale takie żeby nie wyczerpać miesni w samej rozgrzewce tylko jakoś nie wiem czemu np na bicepsy jedno ćwiczenie ja dotąd robiłem 2 i jeszcze pytanko czy można robić wiosłowanie hantelką trzymając ją podchwytem ?? bo w [...]

deadmike - tak właśnie zawsze być powinno dr. fred heartfield wieloletni rekordzista świata w trójboju siłowym w swych poradach i felietonach zawsze pisze tak - jeśli chcesz robić postępy to dobrze przyglądaj sie temu co robią inni i rób dokładnie na odwrót Nindżor - prawdę mówiąc śmieszy mnie takie nazewnictwo , zasada tego zasada tamtego .. [...]

Bez diety nie przekonam mamy, żeby nie robiła na obiad czegoś "smażonego". Jak bym miał konkretną diete, to bym ją przekonał, tak nie ma szans. Ugotowanie piersi z kurczaka z mojego doświadczenia jest mniej czasochłonne niż np. smażone kotlety. Może ten artykuł - http://www.sfd.pl/proces_smazenia_a_zdrowie_odchudzanie_-t241141.html - [...]

Nie wiem... Może mam zły dzień czy coś, ale normalnie nie rozumiem co piszesz Ale do rzeczy. Szkoda, że obraziłeś się po tym jak zwróciłem Ci uwagę na odświeżanie starego posta. Ronowicz już niestety nie wypowiada się na tym forum, więc nie może odeprzeć zarzutów. Piszesz coś o różnicach między sztuką a stylem walki. Otóż jest to jedno i to samo. [...]

więcej warzyw? jest ich myslę sporo 1 posilek jabłko wystarczy , 2 dwa pomidory jest ok 3posilek surówka zwarzyw to mało ? czy one muszą sie znajdować w każdym posilku ? czyli jak naprzykład wbije do 4 1 cały ogorek szklarniany duż i do 5 marchew surową obraną(lub z 4 mlode) to będzie ok ? po treningu jak zamienię posiłek 2 z 4 miejscami i cofnę [...]

śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc . płatki owsiane gotuj na wodzie; możesz zamienić na inne płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja [...]

[...] HW,najbardziej specyficzna kategoria,gdzie teorytycznie,to i Omielanczuk,gdyby dobrze trafil,to moglby pokonac Caina. i o czym by to niby swiadczylo? dziwne,zeby tlukl sie z kazdym,skoro poziom jest taki,a nie inny. zwlaszcza,ze na pokonanie JDS'a przez kogokolwiek tez niespecjalnie sie zanosi,wiec sila rzeczy odpadaja kolejni kandydaci,ktorych z [...]

[...] HW,najbardziej specyficzna kategoria,gdzie teorytycznie,to i Omielanczuk,gdyby dobrze trafil,to moglby pokonac Caina. i o czym by to niby swiadczylo? dziwne,zeby tlukl sie z kazdym,skoro poziom jest taki,a nie inny. zwlaszcza,ze na pokonanie JDS'a przez kogokolwiek tez niespecjalnie sie zanosi,wiec sila rzeczy odpadaja kolejni kandydaci,ktorych z [...]

[...] zrobic na sto roznych sposobow. kazdy cios,ktorym trafiasz przeciwnika wynika w zasadzie z tego,ze go -w ten albo inny sposob- oszukales,bo spodziewal sie czegos innego,a w kazdym razie nie spodziewal tego,bo by trzyma tam reke/noge,przesunal sie, zrobil unik, cokolwiek. skuteczne obalenie tez wynika z tego,ze jednak "oszukales",gdyby przeciwnik [...]

też mam zamiar tak zrobić tylko ja po BCAA mam zamiar biegać w dni nietreningowe (3dni) hehe ale cykl siłowy dopiero 5 listopad :)) Edit: a właśnie zapomniałem :DD czy bieganie 6 razy w tygodniu (po treningu siłowym i po BCAA) nie wpłynie na spalanie mięśni ?? (na początek 20-25 minut i z każdym tygodniem zwiększać chcę o 5 minut , żeby organizm [...]

Jak będziesz miał hantle to: A Klatka po 3 serie, 90 sek przerw. Pompki z rękami na podwyższeniu (może być w oparciu o hantle) - dynamicznie Wyciskanie hantli na ławce płaskiej lub w leżeniu na piłce - powolna faza ekcentryczna Rozpiętki lub przenoszenie sztangielki Barki, 3 serie, 90 sek przerw. Wznosy bokiem na barki - powolna faza ekcentryczna [...]

Echa sukcesu na MŚ: premier mówi o mocarstwie, minister sportu obiecuje orliki Dzięki waszemu wysiłkowi Polska stała się pierwszym mocarstwem lekkoatletycznym wśród państw Unii Europejskiej. A dodatkowo wszyscy mamy lekką radość z tego, że w Berlinie wyprzedziliśmy Niemcy - potęgę było nie było... - powiedział we wtorek premier Donald Tusk, po [...]